常常做“美胸徒手操”可以帮助胸部集中，美眉们不妨趁空档或看电视的时间做一做！
Ａ．推手练乳式美胸徒手操
〔步骤１〕双手臂抬起与肩同高，且与身体躯干成90度。
〔步骤２〕右手在上左手在下，以双手之虎口同握住两手臂处，稍使力往外推（推→放松→推→放松）。
〔步骤３〕两手稍使力往外推、放大约1分钟，即换左手在上右手在下，重复往外推的动作。
〔步骤４〕双手位置上下重复交替，再反复做以上动作即可，一直反复练习到手臂微酸方可停止。
