唐林-美胸计划第36节：哑铃美胸式（图）

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〔步骤１〕身体平躺，将手臂打直举起哑铃，双手臂与身体成９０度。

〔步骤２〕将手臂向两旁打开。

〔步骤３〕再将手臂向上收回。

〔步骤４〕将手肘弯曲，举哑铃的双手收至胸前（请注意此时哑铃的握法）。

〔步骤５〕重复以上之动作。

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