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第9节：让你更上照的小动作(3)

发布时间：2007年1月19日
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Step3 注意舌头的位置，争做口形美人！

　　嘴巴自然闭上的时候，舌头的位置在哪里？正常位置的舌头会顶着上颚，舌尖贴着上排牙齿内侧。如果你的舌尖是顶在下排牙齿上的，就请多注意了。另外，看电视和读书的时候无意识地张着嘴巴，咽东西的时候伸出舌头，舌头顶着牙齿的动作，这些动作你是不是有过呢？如果持续做这些动作，牙齿就会向外突出，牙齿排列不再整齐，使得口形歪曲。而且，睡觉的时候如果舌头缩到喉咙，会引起打鼾和无呼吸症候群。面部肌肉力量回复正常的话，舌头也会回复正常位置。记住舌头的正确位置再来进行下一步。

　　舌头整体吸附着上颚发出“砰”的声音。

　　不要卷起舌尖，让它顶着上排牙齿里面，可以使舌头抬起的力量更强。

　　舔食糖果

　　这样吃糖果要求舌头有力地弹出，并有自由行动的力量，可以锻炼肌肉力量。

　　让舌头更灵活的练习

　　“PA LA PI LI PU LU PE LE PO LO，PA LA PI LI PU LU PE LE PO LO”，快速清楚地重复说说看。虽然好像在念咒文一样，不过PA行的发音可以让舌头轻快活动，RA行的发音要求舌头的细致运动，这样可以让舌头和嘴唇的动作更麻利，舌头更灵活。

　　塑脸瑜伽Q

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