简单30招，让你青春不老，拥抱完美体态。陈玉芬老师集其30年专业教学经验，特别针对回春紧实、青春敏捷、机能再生、曲线雕塑、青春洋溢和美丽漂亮等6大体位法，精挑细选了30组瑜伽动作，让你摆脱肌肉松弛、代谢迟缓等“变老”的忧虑，从头至脚、由内而外都彻底保持最亮丽的光采！不管你有没有练过瑜伽，只要跟着本书做，都可以达到最YOUNG的效果！谁说时间是女人最大的敌人？有了这本《青春瑜伽》，你就拥有了自己的青春护照！

瑜伽是一种和缓的运动，注重全身性以及平衡，而一般运动着重在体能的强弱以及爆发力，然而不是每个人都适合慢跑、打球等一般性运动，反而有可能因为运动的不平衡，长期下来造成身体的偏差。再者，瑜伽体位法以及特殊的呼吸法，能让身、心、灵达到一种平衡的状态，是其它运动所无法达到的境界。瑜伽在古印度文化中代表着一种和谐，可以透过呼吸调节，维持身心的稳定。

犬的姿势为双下巴的克星，经常练习可以抗地心引力，让颈部紧实，看不出你真实的年龄。准备做之前，一定要信心满满，心情愉悦，告诉自己，一定要让颈部美到不行！猫伸懒腰相信大家都看过。学猫舒活筋骨，青春功效就等你亲自体验！从学习猫一般懒洋洋的放松开始，保持轻松愉悦的心情摆POSE！年轻、健康、强壮，是许多人追求的目标。以这个强壮的蹲姿加上下面Ready的意识，就等于天然的保力达B喔！

初学者一定无法将身体贴近腿，可在练习时以辅助绳来帮忙。完成动作时膝要伸直，腰背要挺，双手需施力来进行，并配合顺畅的呼吸。以一颗祥和平静的心，去倾听自己身体的声音，去体会转身印带来的身体讯号。若你听得到、体会得到，就恭喜你喔！若你还没体会到也别放弃，还需要多练几回。这个动作可以促进血液循环，抗代谢迟缓，强化体质，强化手脚，防寒冷症，强化身体核心肌群，提升身体机能，促进新陈代谢，抗衰老现象！

轮的姿势，初学者若无法完成轮式，可先做到步骤2即可，切勿勉强。动作完成时，须夹臀、缩肛、收阴，使效果更佳。轮就像是一个圆，生生不息地滚动着，因此我们要秉持轮的精神，以青春的心情来练习。这个动作可以雕塑全身曲线，抗拒肥胖变型，矫正驼背，修正体型，强化手脚，改善虚弱体型，强化内脏机能，增强免疫力，平衡身体和心灵，稳定情绪。

平衡舞的姿势，这是一个平衡的动作，提醒你做了左边，就一定要做右边，做了右边就别忘了左边，左右缺一不可是基本技巧！ 就像舞蹈一般配合着呼吸，用力扭转手脚与身躯，开心、兴奋、愉快的来练习，如此你一定会从心开始漂亮起来！这个动作可以增加柔软与弹性，使身材婀娜多姿青春美丽，增加平衡感o促进血液循环，提升净化与排毒，使身心轻盈，消除疲劳，解压解忧。