小脸美人-小脸运动八种

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小脸运动八种

走路：走路不但有益身体血液循环，更可以消耗许多卡路里，此外还能够运动到全身肌肉，可说是一举数得，正确的走路方式是重心平放在脚尖至脚掌间，行进步伐约10到15公分，鞋子当然以舒适为第一考虑。

吐纳气功：中国古老的气功是通顺经脉加上呼吸、吐纳的方式，活络气血，还可以促进体内代谢及排除多余脂肪及水份，小芹学到最简单的气功入门方式叫“仙鹤点水呼吸法”，方式如下：

1.先站挺直，两手下垂与肩同宽，眼睛闭上。

2.将手掌置于丹田之上，左手掌在右手掌之上。

3.随着鼻子的呼吸，头渐渐往后仰，至下巴与胸线成一字，嘴巴可以叫喊出“一”字。

4.随鼻子吐气，则头部回复原姿，如此头颈成圆形，来回呼吸、吐气，如此交替18次即可。

纸箱运动：找个约20厘米高的纸箱或书本或电话本，脚尖踏上纸箱，左右脚轮流10到15秒，然后手臂配合自然摆动，每天约站5到10分钟左右即OK。

曲膝弯腰：将并立的腿打直，弯腰双臂打直尽量往地面贴，然后配合呼吸，吐气大喊一二三，约三到五分钟即可。

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