秋季因为空气干燥，人体水分蒸发比平时多，肺部、肠道的津液就出现亏损，在肺部就表现为干咳、喉咙干燥；肠胃则会出现便秘的难受事。特别是平时有习惯性便秘的人，这个时候就更难熬了。

便秘，不光是大便干结，还有每次入厕排便太慢，或者周期比平时变长，超过平时习惯1天以上，或者连续3天没有排便，都属于便秘。科学证实，宿便、便秘、排便不畅不仅憋胀难受，还会引发多种症状，如让人尴尬的口臭、放屁，影响到美容的色斑、青春痘及痤疮、身材臃肿、肥胖、腹部隆起、坠胀。

俗话说，肠胃问题三分治七分养，不妨让专家支招，让这个冬季过得轻松又快乐。

推荐1：运动＋按摩排毒--最有效

适量运动除了能锻炼身体外，也具有净化排毒的功能，以大腿带动的腹部运动能有效防治便秘。

专家建议：白领女性每天睡觉前坚持运动，比如散步或在肚脐周围按照顺时针按摩肚子100圈，基本上第二天就能顺利排便。年轻人还可以睡前做仰卧起坐，加强腹肌的力量。

专家推荐运动

屈腿运动：仰卧，两腿同时屈膝提起，使大腿贴靠腹部，再还原。

弹跳运动：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。还可以买根跳绳一起运动。

专家提醒：上述方法都比较麻烦，需要持之以恒。

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