瑜伽中有一种重要的含义就是平衡。当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态；心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉，这种感觉人人都需要！

　　下面的瑜伽姿势可以帮助你做到身体、呼吸和意识的平衡。别忘了，在瑜伽的练习中，姿势、呼吸和意识的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿势时都应保持均匀缓慢的呼吸方式，看住一个稳定点。

　　【单腿天鹅平衡式】

　　作用：提高精神集中的能力，加强腿部平衡力。

　　姿势：站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。保持姿势呼吸6～8次。换侧重复。

　　【扭转幻椅式】

　　作用：加强和平衡腿部以及脊椎的机能。

　　姿势：站立，吸气，双手在头部上方合十；吐气，弯曲膝盖，身体向右侧扭转，左手手指着地，右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6～8次，换侧重复。

　　【站立劈腿前弯式】

　　作用：强化身体平衡感。

　　姿势：站立，身体前弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6～8次。换侧重复。

　　【舞蹈式】

　　作用：强化身体各部关节和平衡感。

　　姿势：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8次，换侧重复。

　　【猫伸展变化式】

　　作用：强化关节，增加身体平衡感。

　　姿势：跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6～8次。换侧重复。

　　【侧平板式】

　　作用：加强肩膀、手腕的机能，增强身体平衡能力。

　　姿势：跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6～8次。换边重复。

　　特邀主持 林敏

　　《时尚健康》十佳瑜伽明星教练。著名印度瑜伽大师kamal 亲自授权为国内唯一kryoga 体系的导师，健身营养权威组织--亚洲体适能专业学院瑜伽导师，adidas 签约教练。撰写《清心瑜伽》与《瑜伽与饮食》。